jest na noc

[...] wypełnionej ankiecie ze swoimi danymi. Reder2 - BJJ możesz sobie darować jezeli chodzi o walkę uliczną. Dlaczego? BJJ zostało stworzone do samoobrony/walki na ulicy, taka jest jego niezaprzeczalna geneza. Nie licząc ewolucji stylu w kierunku zawodów sportowych, to cały czas jego podstawy są genialne w realnej/wielopłaszczyznowej walce. Pozdro

Ps. Pracuje w warsztacie, więc to jest praca fizyczna, czasami nawet bardzo ciężka. Nie obżeram się na noc, a przynajmniej staram się tego nie robić :P Ostatni posiłek wygląda jak każdy inny. Nie robię zapasu na całą noc ale też nie jem pół kanapki. Raczej to taki przeciętny obiad, a właściwie kolacja.

[...] To takie przykladowe dni..chyba nie mam problemu z ulozeniem obiadow, gorzej ze sniadaniami..co oprocz serka, czy musli, no i jajek? Czy feta jako sniadanie jest ok? Bo chyba potreningowy to za duzo tluszczy??Sama juz nie wiem..Czy odzywke mozge pic 2 razy, zamiast ktoregos z posilkow? Jeszcze pytanie odnosnie Cla..nie wiem, ile [...]

aha. Jesli chodzi o olej na noc, to przeciez on i tak nie jest w stanie sie odlozyc w tluszcz i jest bardzo szybko wchlanialny wiec czemu by go darowac przed spaniem kilka minut?

i do konca swiata bedzie tak,, ze jedni beda mowic, ze dobre jest to inni, ze to. Nie ma jedej wlasciwej sciezki dobrej dla wszytskich. jedyna dobra zasada to jak najmniej przetworzone zarcie. Prawdziwe jedzenie. A czy to bedzie ketoza, dieta zbilansowana czy wysokoweglowodanowa, czy to bedzie taki czy inny rozklad makro w ciagu dnia, targeting [...]

[...] popełniłem błąd i wydawało mi się że pauze robię na 30 powtórzeniach a było ich 28, podświadomie dążyłem do 38 powtórzeń a wyszło 36 wydaję mi się że w moim wykonaniu realne jest 40 powtórzeń, max do jakiego mógłbym dojść to 45-50 powtórzeń, ale musiał bym trzymać tempo takie jak w pierwszych 45 sekundach przez cały czas, a do tego trzeba mieć [...]

[...] się upomina w środku spania przypomniało mi się że muszę zrobić próbę z trzymaniem hantelek i pomiary obwodów do konkursu barkowego, po sprawdzeniu na telefonie że termin jest do jutra kimałem dalej ostatnio uaktywniłem się trochę na fb, ot postęp, sporą chwilę się broniłem przed nim dość skutecznie, ale w całym tym śmietniku można odnaleźć [...]

[...] się w tym ćwiczeniu gdy mam wrzucone więcej kg na sztandze niż na tych lekkich seriach prawdopodobnie w tych lżejszych seriach ciągnę ciężar samymi rękami, a gdy ciężar jest konkretny idzie w ruch całe ciało   Klatka    Ściąganie linek wyciągów - dół: 15/15/15 podglądając trening Kabo spróbowałem dziś takiego ściągania na wyciągu robiłem to [...]

[...] nadgarstek, który teraz lekko czuję, zobaczymy jak będzie jutro generalnie zarzuty powinno się zdecydowanie robić na początku treningu gdy mamy 100% sił i na max skupieniu, jest to dość dynamiczne ćwiczenie i trzeba mocno pilnować technike generalnie skopałem ten ciąg, zapas sił jeszcze był żeby zaatakować następny próg, a może i zrobić [...]

ta dieta tez nie jest lepsza. rano daj owsianke zamiast chleba- zwlaszcza ze jak wynika z tego co napisales dalej jest to przedtreningiem czemu w jednym posilku 300 gram cyca??? to jest za duzo bialka na raz. bezsensu. kukurydze wywal i inne straczkowe tez. jedz swieze warzywa- najlepiej zielone sera nie jedz w ciagu dnia- kazeina jest dobra [...]

[...] nie dawałem czasami do końca 10x - a teraz na lajcie i to mnie cieszy....... ...zaraz po: + banan Posiłek potreningowy: ...a na noc białeczko z Dmatize: http://img525.imageshack.us/img525/4528/img0253zz7.jpg rozpuszczalnosc - 100% wyszło bardzo rzadkie - jakby sam izolacki był - nie wnikałem w skład - ale co jest dobre to: -smak -rozpuszcalnosc

[...] - polozylem sie przed 24 a wstalem niedawno bo juz nie moglem spac........ Bilans tamtego tygodnia - waga -1kg (na szczescie bo bal;em sie ze bedzie duzo gprzej - ale jest 1 plus - wydaje mnie sie ze tluszczyk troche zlecial z brzucha ....... - ale zobaczymy na koniec jak bedzie). Dzisiaj sniadanko: cały zestawik: Od zeszlego piatku wbilem [...]

Ogolnie duzo ludzi przyjmuje ze na noc najlepszy bedzie twarog z oliwa poniewaz wolnowchlanialna kazeina, katabolizm itd. Na noc mozesz rownie dobrze zjesc jakas rybe, czy jajka... Ser nie jest konieczny. Po prostu mozesz dodac jakis tluszcz zeby opoznic troche wchlanialnosc bialka

Jak tu się wysrać jak ketoza jest i nie idzie się skasztanić. Może by aloesu przyebać z 250ml na noc? To rano sraczka murowana, co? Bo optycznie wody mniej jest. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-04-10 08:34:16

[...] tłuszcz dobudowując mięsień. Więc uważam, że większej ilości białka nie należy się bać o ile jesz odpowiednią ilość zielonych warzyw i pijesz odpowiednią ilość wody. To jest bardzo ważne, bo warzywa trzymają równowagę kwasowo-zasadową. Więc tak: Białka daj 3g, tłuszcz jest OK, ww są OK. Od większej ilości białka Cię nie podleje. posilek 1 [...]

Szybkość: Metody kształtujące szybkość W piłce nożnej istnieje kilka form szybkości. Bardzo istotnym czynnikiem sukcesu w grze jest szybkość reakcji. Ruchy zarodników są uzależnione od ruchu piłki, partnera, przeciwnika i sytuacji rzeczowej. Szybkość reakcji jest właściwością systemu rzeczonego i jest od niego uzależniona. Jednak jest ona też [...]

za duzo chleba jest w tej diecie. pomijając fakt, ze chleb w ogole na redukcji powinien zniknąć- gdyz sa o wiele lepsze zrodla ww, to dodatkowo jestem przekonana, ze nie jest to prawdziwy razowy chleb na zakwasie, a jakas "pulpa" sklepowa pelna badziewi. w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko- pelen aminogram (nabial typu [...]

a przeczytałeś podane przezemnie artykuły, i biografie w nich zawarte. Kolejna sprawa co wg Ciebie oznacza stwierdzenie jedzenie na noc? Noc już uważasz jak jest zachód słonca o 21 czy moze o 24 ? Napisałem "jeżeli zjesz za pózno" a nie jedzenie na noc

[...] na ciepło oraz drugi na zimno, lniany oraz masło klarowane. 4. Czy łykanie witamin i minerałów co drugi dzień ma sens? Wydaje mi się, że tak duża bomba minerałów nie jest mi potrzebna codziennie. 5. Nie bawiłem się jeszcze kreatyną, a mam na stanie mono Olimpu w kapsach i pomyślałem, że może zamiast cyklu będę brał mniejszą, lecz stałą [...]

iw5sp - możesz. Jeżeli w ciągu dnia zjadłeś ich niewiele, to jak najbardziej jest to wskazane. Przecież musi Ci się zgadzać bilans dzienny. Chcesz zostać jakimś chuchrem ? Słuchaj rad ludzi, którzy ogarniają, a nie jak tego Pana, ze strony wstecz, który twierdzi, że WW wieczorem są traktowane jako tkanka tłuszczowa :)) Ja nie twierdze tylko pisze [...]